10 tips para superar los lunes

Es domingo por la noche, sigues disfrutando de un fin de semana agradable,  donde has pasado relajada, dedicándote tiempo a ti, haciendo lo que te gusta,  libre de las ataduras habituales…de repente recuerdas que mañana es lunes, y tu animo cambia!!  “Ay no, lunes otra vez”, “¡Cómo odio los lunes!”


¿Te suena familiar? No te preocupes, no eres a la única persona que le ocurre esto. Este sentimiento hacia los lunes es universal y es más frecuente de los que se cree. Afecta al 60% de los trabajadores de ambos sexos.


Pero, ¿por qué pasa esto?


El lunes caes a la realidad de que ya comenzó tu semana laboral, lo que significa el comienzo de una semana, donde te reincorporas a una rutina de compromisos, tareas monótonas y responsabilidades.

El desajuste de horario es la principal causa. Los fines de semana nos acostamos y levantamos más tarde, lo que afecta nuestro ciclo de sueño, los horarios de las comidas y sobre todo hay cambio en la actividad social.

Cuando llega el lunes, amaneces  cansada, sin ganas de despegarte de la cama, y con una serie de pensamientos negativos.

No permitas que esos pensamientos negativos hagan de este día una tragedia. Mediante la  práctica de estas medidas sencillas pero efectivas podrás empezar la semana con el mejor ánimo, y actitud positiva.

Haz que los lunes sean más fáciles con estos 10 tips:

1-  Deja ordenado tu escritorio el viernes, así el regreso no será tan caótico.
2-  No dejes trabajo acumulado esperándote en tu regreso. Al no dejar pendientes, te enfocaras más en las prioridades.
3-  El domingo acuéstate más temprano,  dormir las suficientes horas te hará sentir mas descansada.
4-  El lunes levántate más temprano, el trafico tiende a ponerse más caótico que de costumbre. Evitaras que te regañen por llegar tarde.
5-  Al llegar un poco más temprano al trabajo, tendrás tiempo  para conversar con tus colegas e intercambiar sus experiencias de fin de semana.  Una buena relación con los compañeros de trabajo, un ambiente laboral agradable aminora la carga de este día, recuerda que ellos también comparten contigo el peso de los lunes.
6-  Escucha tus canciones favoritas. Esta comprobado que la música es capaz de cambiar el estado de ánimo de las personas
7-  Concédete tiempo para ti dedica una o media hora a hacer algo que disfrutes, escuchar música, leer una revista, revisar tu FB, practicar técnicas de relajación o simplemente descansar. Orienta tus sentidos hacia el placer.
8-  Trázate nuevos proyectos ante tu trabajo; desarrolla objetivos para cumplirlos en tiempo y forma. La ilusión de alcanzar tu meta te ayudara a levantarte con más ánimo de la cama.
9- No estés pendiente del reloj, no lo mires a cada segundo. Eso hará que las horas laborales parezcan eternas y que tu jornada resulte interminable.
10-  Planea algo divertido para cuando termines tu jornada laboral. Organiza un happy hour con tus amigas. Trabajaras con más ánimos cuando sabes que te espera un plan atractivo al final del día.
Por último, detente un momento a pensar en cómo sería tu vida si no tuvieras un trabajo que te estuviera esperándote de vuelta los lunes, no podrías pagar tus deudas, ni darte esos gustitos que te das de vez en cuando.  Se agradecida con la bendición de tener un trabajo.
¡¡¡Feliz Lunes!!!


Via:@blogfemenino

Evita que tu maleta se pierda en el aeropuerto

 Me dirigía a México D.F. a un evento de nuestro club, era de vital importancia, debido a que ofreciamos la cena-baile-show para nuestr@s soci@s, nuestra presentación tenia que ser tipo cóctel, obviamente mi vuelo era muy temprano para llegar al hotel y comer, tener mi reunión de trabajo y supervisar como iban las cosas, pero una duda terrible me seguía, en mi anterior viaje a Cancún resulta que perdieron mi maleta, ese es el peor contratiempo cuando sales de viaje y pensé, bueno en Cancún no importaba, estaba relax pero si pasa aquí me muero, que voy a hacer si se pierde mi súper outfit para el evento!!,no eso no,  no se los perdonaría, así que camine hacia el mostrador le di 30 bendiciones a mi maleta, no sin antes encargarle a la chica del mostrador que se asegurara que mi maleta abordara el avión y que se asegurara que fuera en el mismo que yo viajaba, por que además tenia unos documentos que necesitaba entregar en ella y tenia mi súper vestido para esa gran noche.

 Cuando baje del avión y me dirigí a la banda a recoger la maleta, le pedía a Diosito que no me quedara mal en ese momento, cuando vi mi maleta entrar por esa banda me sentí la mujer más afortunada en ese momento, pero no podía ser, otra persona se dirigía a ella con prisa desmedida y entonces dije, creo que debo usar la técnica que amablemente le ignore a mi padre y ponerle un distintivo a mi maleta, al llegar al caballero que poseía mi maleta, le dije, disculpe usted, esa maleta es mía y voltea y me dice, claro que no, esta maleta es de un servidor y mi peor pesadilla se volvía realidad, en ese momento estaba segura que pelearía por mi  vestido.
Pero me di cuenta que en realidad no era mi maleta, ya que el si se aseguro de ponerle un distintivo.
La parte dificil es el aceptar que estas en el error y peor aún autoevidenciada, por eso aquí te dejamos algunos tips que te ayudarán a que no te suceda y tengas que ofrecer una disculpa por pelear por una maleta ajena.







1.- Etiquetar el equipaje por fuera y dentro
Se deben incluir en  las maletas etiquetas visibles y de buen tamaño, que tengan datos como nombre, dirección, correo electrónico y teléfono, también se recomienda poner otra etiqueta dentro de la maleta.

2.- Elegir maletas con diseños originales o colores vistosos
Entre más sencilla y común sea la maleta, mayor la probabilidad de que se confunda con otra. En cambio, algo más colorido o con algún detalle muy particular, más fácil será localizarla.

3.- Usar candados o cintas para prevenir el robo
Una maleta con candado , cintas o algún tipo de cierre será menos atractiva para alguien que quiera robar, ya que será menos fácil de abrir. Nunca hay que perder de vista la maleta desde el momento en que aparezca en la banda de equipaje.

4.- Ser discreto
Esto significa no llevar maletas demasiado sofisticadas o que aparenten ser caras, lo ideal es mantener un perfil bajo para no llamar la atención.



5.- Papeles Importantes

Siempre llevalos contigo, es mejor asegurarte que todo estará en orden aún cuando tu maleta no llegue junto contigo.

6.- Contratar un seguro
Muchas aerolíneas cuentan con un servicio para asegurar las maletas en caso de pérdida, demora o daños en el equipaje. Conviene preguntar de antemano para adquirir este servicio.

7.- Conviene más llevar una maleta grande que dos pequeñas
Una maleta grande siempre será más fácil de controlar que dos maletas pequeñas, por lo que se recomeinda sólo llevar una maleta en la que quepa todo en vez de complicarse la vida con demasiadas maletas, y sobre todo si viaja solo.

7 habitos de las personas altamente productivas

Muchas veces los empleados se cuestionan si son productivos o no. Y es que, en la mayoría de los casos, esperamos la respuesta de nuestro jefe para saber si estamos haciendo bien o mal nuestra labor.

El experto en gestión de proyectos, Tony Wong, entregó las siguientes recomendaciones al sitio web Inc, para que adquieras hábitos que permitan realizar tu tarea laboral de manera productiva.

1. Trabajar por objetivos

Elabora una lista de tareas para que te visualices tus actividades en el día. Divide el trabajo en partes pequeñas hasta tareas específicas para que puedas realizar tu labor en unas pocas horas o, incluso, en menos tiempo.

2. No realices múltiples tareas a la vez

Esto no funciona porque al final te aturdas con tanta actividad. Al realizar muchas tareas, tu coeficiente intelectual se reduce en 10 puntos promedio, en el caso de los hombres baja 15 puntos, mientras que las mujeres sólo disminuyen en 5 puntos.

3. Elimina las distracciones

Cierra la puerta, pone un cartel, apaga el teléfono, cierra el correo electrónico y la mensajería instantánea. Anda a un lugar tranquilo y céntrate en completar tu tarea.

4. Programa tu correo electrónico

Revisa dos o tres veces al día tu email, ya que chequearlo constantemente durante todo el día te desconcentra y mata tu productividad.

5. Usa el teléfono

El correo electrónico no es adecuado para realizar conversaciones. No respondas más de dos veces a un e-mail, sino que mejor levanta el teléfono y llama a esa persona.

6. Trabaja en tu propia agenda

Establecer los objetivos prioritarios para el día y el resto de la semana.

7. Trabaja en intervalos de 60 a 90 minutos

El cerebro gasta mayor cantidad de glucosa que cualquier otra actividad física y, por lo general, disminuye después de 60 a 90 minutos. Pasado este tiempo, tómate un aperitivo y haz algo completamente distinto. Eso significa que necesitas una hora adicional para las pausas, sin incluir el almuerzo.

Si sigues estos consejos, podrás alcanzar las ocho horas de trabajo diarias y habrás completado tus labores con éxito. No dudes en cambiar tus hábitos de trabajo.

¿Realizas alguna de estas actividades? ¿Cuál te ha resultado mejor?

7 Claves para organizar tu tiempo

El tiempo es un valor que puedes otorgar, compartir o incluso perder. Pero nunca lo podrás "recuperar". Por ello el tiempo que pierdes o malgastas en un proyecto es un recurso que ya nunca volverá a tu haber: ha dejado de ser un recurso para convertirse en una pérdida.
Sigue con atención a estos tips y sin perder tiempo, ponlos en práctica.

 Pasos

1 Utiliza una agenda semanal o mensual para tener una idea global de tu tiempo disponible y de tus actividades. Advertirás que agrupamientos de actividades serían los más efectivos para ahorrar tiempo de viajes o de traslado, trámites pasibles de realizar simultáneamente, actividades que podrían superponerse sin perder eficacia. Por ejemplo, tomar una mañana al mes para realizar todos los trámites bancarios, concurrir al odontólogo, en tanto limpian tu automóvil en un lavadero vecino, realizar tu propio chequeo médico cuando acompañas a tu pareja o a tus hijos al suyo.

2 Planifica cada día incluyendo todas las actividades previstas para la jornada. No marques sólo el tiempo dedicado al trabajo. Dejar gran parte de tus actividades libradas a la improvisación, la memoria, el azar o la suerte suele ser muy divertido, si te lo permites ocasionalmente, pero si lo conviertes en tu estilo de vida, estarás supeditado a hechos fortuitos, y tu tiempo se esfumará.

3 Agenda tus compromisos, colocándoles no sólo la hora de comienzo sino también la de finalización. Procura atenerte a ambas.

4 Cumple con lo que has previsto para cada jornada. Si has planificado correctamente, contarás con el tiempo suficiente para realizarlo. Si surge un inconveniente no considerado que te obliga a postergar algún compromiso, reacomoda tu agenda para concretarlo, apenas te sea posible.

5 Incluye en tu plan semanal un espacio dedicado al ocio y al esparcimiento. No consideres estas actividades como una "pérdida de tiempo". Por el contrario, verás que reconocer y valorar el tiempo disponible enriquecerá tu vida personal, te fortalecerás y volverás más tonificado y mejor predispuesto a la actividad laboral.

6 Actúa con velocidad y eficacia, pero no intentes correr todo el tiempo. Una cuota de creatividad es necesaria para flexibilizar y encontrar nuevas soluciones en el menor tiempo posible. Sin embargo vivir "acelerado" permanentemente, sólo te expondrá al stress y a la enfermedad. No confundas velocidad con apuro. Dedica a cada cosa el tiempo que realmente necesita.

7 Cuida los minutos para aprovechar las horas. No desestimes los minutos que te quedan libres entre una y otra actividad. Ni tampoco "redondees" el tiempo haciendo coincidir la hora de finalización de una acción con el comienzo de otra, especialmente si debes desplazarte de un lugar a otro. Permitirte atrasos por mala planificación horaria, sólo disminuirá tu rendimiento a medida que transcurra el día. Además, te expondrás a no contar con el tiempo necesario para las últimas actividades de tu agenda.

Importante

 

• Recuerda que el tiempo sólo puede ser gestionado o perdido, pero nunca recuperado. Organiza inteligentemente tus actividades para sacarle al tiempo el mayor provecho posible.

Por Dr. Marcelo Cubellun, Equipo de Bien Simple.
Médico Psiquiatra
M.N 69874

Organiza tu fin de Semana

Suele pasar que en la semana somos  muy organizados, tenemos todo nuestro día planeado y la mayor parte del tiempo nos olvidamos de nuestras horas de descanso, que son las más importantes para lograr tener una semana productiva.

Los fines de semana nos convertimos en amas de casa o bien en una multitud de cosas que dejamos de hacer en casa en toda la semana.

Nos saturamos de más trabajo físico y el cansancio es inminente y nos damos cuenta que ya es domingo por la noche y debemos dejar todo listo para comenzar las prisas de la semana más cansados que como comenzó el sábado.

Por eso aquí te damos algunos tips de como disfrutar tu fin de semana y pon en práctica tu imaginación seguro encontraras mil más:


1. Evita la rutina. Nuestras vidas suelen volverse monótonas y predecibles, esto a causa de nuestros trabajos que nos fuerzan a entrar en rutinas. Pero los fines de semana deben ser la excusa para romper con esto. Llévate a tí mismo a hacer algo diferente, acepta invitaciones inusuales y evita pensamiento del tipo “esto no es lo que yo haría”. Oblígate a pasarla con gente que no conoces tanto, estas son las cosas que te dan experiencias distintas y por qué no, aventuras.

2. Sal a la naturaleza No importa donde vidas, siempre hay un árbol cerca, flores, un poco de pasto. Quizá tengas que manejar, ir en bicicleta o caminando, pero qué mejor excusa para salir de tu casa. Fuérzate a salir de tu casa, a pasar un rato en algún lugar natural, a tomar aire y sol. Esto hace que tus emociones se mantengan en buen movimiento, te da fortaleza y ayuda a tu mente a relajarse y sentirse en paz. Comprométete a pasar al menos 1 hora cada día del fin de semana en la naturaleza.

3. Mira el amanecer y atardecer.  Despiértate temprano en la mañana y mira el sol salir. Si estas con alguien intenten no hablar demasiado. De tarde puedes ir a algún lugar especial, en lo posible alto desde donde se pueda ver el sol ocultándose. Estos son momentos mágicos que te harán sentir bien.

4. Haz algún plan con amigos. Invita a las personas que quieres a tu casa.  Aprovecha la excusa para poner tu casa en orden, limpiarla y que se vea y huela bien. Apaga la tele y tengan un buen momento de charlas y risas con tus amigos.

5. Cocina. Aprovecha los días del fin de semana y cocina para el resto de la semana. Busca y prepara recetas, desafíate a hacer cosas ricas y diferentes. Después puedes ponerlas en el congelador y olvidarte de cocinar el resto de los días que trabajas y tienes ocupados. De esta manera comerás bien y sano todos los días.

6. Ponte al día. Los fines de semana son para divertirse y pasarla bien pero también puedes aprovechar para hacer todas esas cosas que no vienes haciendo.  Usa los días del fin de semana para hacer estas actividades. Luego de realizarlas verás que te sientes más relajado y con un peso menos encima.

7. Haz algo por tí. Luego de una larga semana es bueno premiarnos y regalarnos algo, un momento, un mimo, un gusto, lo que sea. Puedes aprovechar para ir a la peluquería y hacerte algo distinto, comprarte alguna prenda que te guste mucho, ir a comer algo rico afuera de tu casa, hacerte un tratamiento relajante o cualquier cosa que te haga sentir bien.

5 peinados anti-lluvia

No es cuestión de consagrar tu tiempo a peinarte solo para ver poco después cómo la lluvia arruina todos tus esfuerzos. Anticípate para evitar sorpresas desagradables echando un vistazo a la meteorología del día antes de salir. ¿Aparece la lluvia? ¡He aquí 5 peinados a adoptar para permanecer bien peinada y con estilo!







 

La trenza. Para disciplinar tu melena siguiendo las tendencias puedes adoptar la trenza, ya tengas el cabello largo o media melena. Así permanecerás peinada incluso con lluvia durante todo el día. Aplica sobre cabello seco fijador y cepilla tu cabello recogiéndolo en un solo lado. A continuación sepáralo en tres partes y trénzalo hasta las puntas.



El efecto mojado. ¡Los peinados efecto mojado y engominados están hechos para los días de lluvia! Se realizan con la ayuda de un gel que debes aplicar con ligereza para evitar pasar de efecto mojado a efecto graso. Calienta el producto entre tus manos y aplícalo a tu cabello evitando las raíces e insistiendo sobre las puntas al tiempo que recoges tu cabello hacia atrás. El peinado ideal para cabello corto.


 
La cola de caballo. ¡Tu cabello perfectamente alisado y recogido en una cola de caballo sabrá hacer frente a la adversidad! Comienza por alisar tu cabello, ya seco, con ayuda de una plancha de alisar y, a continuación, peinado habiendo antes vaporizado laca sobre tu peine. Esto hará desaparecer los rizos rebeldes y ayudará a que tu cabello permanezca en su sitio. Para seguir la tendencia apuesta por una cola de caballo baja con la raya al lado.


El cabello wavy. Para lucir un peinado con estilo y que no desaparecerá en caso de humedad inesperada adopta el cabello wavy o falsamente despeinado. Para un resultado natural aplica sobre cabello húmedo una mousse de peinado para aportar textura a tu cabello. A continuación sécalo con un secador y trabájalo con los dedos. Un aspecto falsamente despeinado listo para afrontar la lluvia.




El moño de bailarina. No dejes un solo cabello salir de tu recogido para estar segura de resistir a la lluvia. Un moño estricto y fijado será perfecto. Alisa tu cabello y recógelo por detrás. Anúdalo en una cola de caballo alta y, a continuación, realiza tu moño. Enrolla los largos alrededor de tu punto de fijación y fíjalos con horquillas. Vaporiza fijador sobre tu peinado una vez hayas finalizado.

6 claves para iniciar tu semana laboral con el pie derecho!

Sin duda que lo más difícil de una jornada laboral es empezarla. No es un secreto que la gran mayoría de los empleados se resiste a que termine el fin de semana y sufre pensando en la llegada del temido lunes.

Pero el inicio de las tareas no necesariamente debe ser traumático al grado de causarnos frustración o estrés, por el contrario, si sabemos canalizar nuestra energía hacia lo positivo, empezar la semana se convertirá más que en un tormento, en un desafío propositivo para impulsar nuestra carrera.


La clave para comenzar la semana con el pie derecho es neutralizar cualquier pensamiento pesimista y usar nuestra determinación para fijarnos metas y cumplirlas a lo largo de la jornada. Mientras tengamos claros nuestros objetivos, el simple hecho de tener un desafío que cumplir nos hará más productivos y el tiempo pasará increíblemente rápido.

En Club Collection te compartimos seis consejos para iniciar la semana con vitalidad, energía y toda la disposición para ser un profesional exitoso:

#1. Disfruta el fin de semana

Muchos profesionales pasan por alto la necesidad de descansar plenamente el fin de semana para regresar el lunes con la pila totalmente recargada. Si no sabes desconectarte del trabajo, difícilmente podrás reponerte del desgaste que produce y pronto te sentirás agotado de manera permanente. El secreto es llegar al fin de semana sin pendientes, equilibrar las actividades, no sobrecargarte el fin de semana y dejar un espacio del domingo suficiente para relajarte y mentalizarte a iniciar una semana productiva.

#2. Calienta motores

Comienza el lunes con unos minutos de anticipación suficientes para hacer todo con calma, bañarte, desayunar, sortear el tráfico. Si inicias la semana con prisas y presiones, el cansancio te irá cobrando la factura diariamente en cambio, si permites a tu cuerpo estar mantenerse relajado y con una buena alimentación, te será más fácil atravesar con ánimo la jornada.


#3. Mentalízate para ganar

Programa a tu mente con pensamientos positivos y organiza tu tiempo de manera en que diariamente tengas un reto que cumplir. Organizar tu agenda te permitirá llegar sin pendientes a cada fin de día y plantearte retos te mantendrá motivado. Repite diariamente cuáles son tus fortalezas para tenerlas presentes y fortalecerte cada día. Haz el propósito de convertirte en un solucionador de problemas; tu éxito depende únicamente de ti así que acepta la responsabilidad de superarte.

#4. Sonríe

La manera en la que nos comunicamos es uno de los factores más importantes en nuestro estado de ánimo. Sonríe antes de salir de casa y hazlo de inmediato al llegar a la oficina. Sé amable, cordial y empático con el resto de la gente pero eso sí, aléjate de inmediato de las personas negativas que pueden contagiarte el mal humor.

#5. Agradece

No dejes que nada te altere y recuerda cada día las satisfacciones que puedes lograr a través de tu empleo y las necesidades que resuelve de tu estilo de vida. Piensa que cada día tienes una oportunidad para aprender, para ser mejor en lo que haces y para compartir el resultado de tu esfuerzo con otras personas. Haz de cada jornada una oportunidad para crecer en tu carrera profesional y ver retribuidos tus esfuerzos.

#6. Acepta la realidad

Trabajar es parte de una cadena productiva por la que todos debemos atravesar así que más vale tomar el trabajo con buen ánimo. Toma en tus manos tu propia realización profesional y la responsabilidad de dirigirla hacia un punto en el que cada día puedas disfrutar plenamente de lo que tienes. No importa si atraviesas momentos difíciles, asume la decisión de ser fuerte, positivo e inteligente para obtener lo mejor de ti y de tu entorno cada día.


El 90% del éxito, es actitud. Teniendo la certeza de tus capacidades y un poco de paciencia, lograrás sortear cualquier adversidad que se te presente. Es humano admitir que aunque en el camino podemos sufrir algún tropezón, lo importante siempre es aprender y recuperarse.